CrossFit CapOp est un centre à Montréal dédié à l'excellence de l'entraînement et du conditionnement physique, qui offre à ses clients un service hors pair d'enseignement et de supervision dans le but d'augmenter leur forme physique et leur santé.

Qu'est ce que le CrossFit:

C'est un programme de force et de conditionnement à haute intensité développé en Californie par Greg et Lauren Glassman à la fin des années 90. L'entraînement se concentre sur les 3 facettes suivantes:

• Constamment varié (entraînement sans routine);
• Mouvements fonctionnels (mouvements naturels pour le corps);
• Exécuté à haute intensité;

Le protocole est aussi:

• Sécuritaire;
• Adaptable à VOTRE niveau de forme physique;
• Basé sur des résultats mesurables;
• Sans équivalent sur le gain de masse musculaire, perte de poids et augmentation de la forme cardiovasculaire;

Sa spécialité est de ne pas se spécialiser. L'entraînement est fait en groupe (2-10 personnes) sous supervision d'un entraîneur durant des séances courtes mais intenses de 15-40 minutes. Nous utilisons la même ro utine pour une personne âgée avec problème cardiaque qu'une personne pratiquant des combats extrêmes. Nous adaptons le poids et l'intensité, mais nous ne changeons pas le programme.

Les besoins d'un athlète olympique et ceux d'une personne âgée diffèrent par leur degré mais non par leur nature. Nos soldats, policiers, pompiers, skieurs et mères de famille ont découvert leur meilleur forme physique en utilisant ce protocole.

Vous voulez en savoir plus:

• Qu'est-ce que la forme physique? \\ What is fitness?
• CrossFit Foundations

Fitness 101:

• Alimentez-vous avec: viandes, légumes, noix et graines, certains fruits, peu de féculents et aucun sucre. Ingérez une quantité d'aliments à un niveau vous permettant le soutien de vos activités journalières tout en évitant l'accumulation de graisse;


• Pratiquez les levés olympiques, maîtrisez la base des mouvements de gymnastique, courez, nagez et ramez. Le tout avec force et intensité;


• Sur une période de 5 à 6 jours, mélangez tous ces éléments dans toutes les combinaisons possibles;


• Sur une base régulière, pratiquez et apprenez de nouveaux sports.