Selon Robb Wolf (expert en nutrition)

"My rough recommendation on fish oil supplementation is 0.5-1.0 g/10lbs Body Weight/day of EPA/DHA. The top end is for sick/fat people, the lower end is for most other folks. It seems like a lot, but a can of sardines is about 2.5g EPA/DHA. We are replacing a missing FOOD! Please. Please. Do not ask how many capsules that turns out to for you. Do a little math folks."

Robb précisait cette semaine qu'une fois le corps bien balancé, vous pouvez diminuer à .25gr/10lbs de poids pour un niveau de maintenance.

Donc dans mon cas à 195lbs ça me donne entre 9-19 grammes de EPA/DHA par jour.
Puis 5 grammes pour la maintenance après un certain temps.

Reste à faire l'ajustement avec votre supplément et vous aller avoir une bonne idée.