La Routine n'a pas sa place

Vous allez me dire que cette phrase est courante dans toutes les boites de CrossFit. Mais chez CapOp on s'assure qu'elle soit respectée en tous temps. Que ce soit au niveau de la phase réchauffement ou nous y allons avec une variété de combinaisons de mouvements de gymnastique ou de mobilité pour préparer les athlètes au rigueur de l'entraînement qui va suivre. L'approche que nous préconisons lors de cette phase  peut aussi être axée sur des étirements et des mouvements spécifiquement choisis pour augmenter la capacité de votre chaine postérieure, vos épaules, tronc etc.

Nous rajoutons à tous les jours une phase technique ou nous pratiquons et polissons un mouvement d'haltérophilie, gymnastique ou une levée lente. Parce que ce n'est pas parce que vous faites du CrossFit depuis X nombres de mois ou d'années que vous êtes un Pro dans tous les mouvements. Cette partie de la séance a sa place pour tous et c'est l'occasion idéale pour pratiquer en dehors d'un WoD et de sa contrainte de temps.

Par la suite, le WoD suit. Mais ici vous avez une bonne idée de quoi on parle. Sinon il y a toujours une classe d'essai gratuite qui peut s'organiser ;)

Les nouvelles des athlètes:

Geneviève s'est amusée à nous faire des Clapping Push-up aujourd'hui.
Emmanuelle, qui "n'était pas" (selon ses dires) en mesure de faire des sauts à la corde en série a prouvée le contraire.

Les lectures du jour:

• Doubt Is Cast on Many Reports of Food Allergies
• Blueberry butterball