Vous étiez peut-être contents à l'idée de faire ce WoD mais une chose est certaine ce n'était sûrement pas partagé. Pour bien des athlètes cette combinaison thrusters et pull-up à un effet destructeur sur leur système. La seule option disponible est de s'écraser au sol une fois terminé pour tenter de reprendre ses sens.

Vous êtes vous déjà arrêté pour comprendre pourquoi ce combo vous laissait sans air et énergie. Pour bien le comprendre il faut s'arrêter et retourner à la base: Poids multiplié par la distance divisé par le temps va vous donner de la puissance ou du travail. Donc calculez la distance parcourue par votre barre à 95lbs et vous allez comprendre que durant la séquence 21-15-9 votre barre en parcours de la distance et donc vous développer beaucoup de travail! Il y a peut être une raison pourquoi vous êtes si "gazer" par ce WoD...

Les nouvelles des athlètes:

Coaching one on one et instructions pour le thruster

Les lectures du jour:

• Facing Reality On Acidosis And Alkalosis
• Q&A – Hamstring Inflexibility
• Dear Mark: Latest in Gene Expression Research

Pour ceux qui ne connaissent pas Mark Sisson, le bloggeur prolifique du mode de vie Primal, je vous invite à aller jeter un coup d'oeil sur son blog et aussi de profiter de cette journée pour vous procurer son excellent livre. Ce livre et l'information qu'il contient est une très bonne introduction au mode alimentaire Paléo. C'est vulgarisé et quand même technique et Mark a une façon désinvolte d'écrire.

Maintenant les choses sérieuses: MURPH. Pour la majorité d'entre vous c'est la première fois que vous allez faire ce WoD. Ce WoD est en l'honneur du "Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, N.Y., who was killed in Afghanistan June 28th, 2005."

Attaquez ce WoD avec respect et toutes votre force de caractère. Ce n'est pas quelque chose de simple et le volume de travail va vous demander une détermination pour le terminer.

Les nouvelles des athlètes:

Pré-murph, notez la joie dans leurs visages!Les lectures du jour:

• Primal blueprint, le livre
• The Paleolithic Solution – Episode 19
• Where are the fat carnivores?
• Call it what it is

Si vous avez eu le ventre qui vous a fait 2 tours c'est un peu normal parce que Cindy nous rend visite aujourd'hui. Un triplet composé de mouvements simples mais une fois combinés ensemble cela vous donne cette angoisse que les habitués connaissent bien.

En parlant d'angoisse et de stress. J'espère que ce sentiment n'est pas présent chez vous à longeur de journée et hors d'une séance de CrossFit. Si c'est le cas je vous recommande les lectures plus bas qui parlent de la gestion de vos niveaux de cortisol et du stress en général.

Aussi, ne manquez pas le séminaire de nutrition donné par Mathieu Lalonde et organisé par L'abattoir CF Plateau le vendredi 12 mars. Les points couverts sont disponibles sur leur site

Les nouvelles des athlètes:

Sebastien Brasseur, fait un marathon de ski pour amasser des fonds pour la sclérose en plaque.  Ceux qui veulent le supporter, allez sur sa page de levée de fonds

Les lectures du jour:

• The pussification of america
• Muscle Tone – A Controversial Term Examined
• 24 ways to reduce stress
• Cortisol Management for CrossFitters

Apocalypse? Pas de problème, le bacon est bon pour 10 ans!