Attention à l'appel des mouvements sexy
vendredi, août 27, 2010 at 12:00PM Vous rappelez-vous du billet sur les pièges du sexy-metcon? Nous abordons aujourd'hui un sujet dans la même veine que le billet précédent soit la tentation des mouvements sexy. On pourrait définir un mouvement sexy comme un mouvement vu sur un vidéo (le CF Journal ou le site principal) ou exécuté par un athlète. Ce dernier est "spectaculaire" par son exécution. On n'a qu'à penser au bon vieux muscle-up, le butterfly kipping pull-up et les HSPU sur les anneaux pour ne nommer que ceux-ci.
Ces mouvements sont attrayants pour n'importe quel athlète ayant une capacité générale et variée. Par contre si nous prenons le Muscle-up (MU) comme exemple, l'athlète manque peut-être de force et de technique pour en exécuter à répétition. Oui d'accord l'athlète réussi peut-être le mouvement mais sa technique est pitoyable et c'est via son acharnement et sa haute voltige qu'il réussit à atteindre le haut du MU.
Le cheminement courant rencontré pour l'athlète consisterais à s'acharner à grimper sur les anneaux de n'importe quelle façon pour son fameux MU en espérant que les choses vont s'améliorer avec le temps. Par contre, cette énergie serait surement mieux utilisée à travailler sur son dip avec anneaux, de travailler sur son beat-swing et de parfaire ses mouvements de transitions avec les pieds au sol. Oui, je vous l'accorde c'est vraiment moins attrayant. Par contre, une fois bien assimilé et avec une force qui a été bâti au fur et à mesure, cela va permettre à l'athlète d'avoir une fondation solide. Celle-ci lui permettra dans le futur de produire plusieurs MU impeccable et à répétition qui eux seront sexy à souhait.
La progression s'accomplit par des mouvements de bases qui sont simples pour bâtir une fondation solide. Vous pouvez avoir un butterfly kipping pull-up mais, si votre tronc n'est pas stabilisé correctement avec des épaules assez forte lors du mouvement. Au premier coup de vent (lire lors d'un WoD à répétition) la structure va s'effondrer et tout l'acharnement du monde ne sera pas assez grande pour rebâtir cette capacité lors du moment.
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