Overhead squat, Back-extension et Knees 2 elbows

Après une superbe fin de semaine avec le séminaire nutrition donné par Mathieu Lalonde et organisé par CF Plateau. Le tout suivi par la soirée Black Velvet organisée par Fred et Karine. Nous n'avions pas le choix d'avoir un bon WoD qui allait donner un peu de fil à retorde aux athlètes. Le Overhead squat est généralement la bête noire de certains (pas toi Josianne ;) ) et dans le cadre d'un WoD contre la montre, la difficulté augmente parce que la fatigue est au rendez-vous. Cette combinaison fait que la technique doit être sans faille pour permettre de produire un maximum de travail.

Les nouvelles des athlètes:

• Félicitations à Josianne pour son premier WoD as Rx! 
• Félicitations à Sylvain qui a explosé ses temps lors du test d'admission pour être pompier. 47e sur 570 dire que la différence à ce niveau est de quelques secondes!

Focus et stabilité pour Vincent.

Les lectures du jour:

• Vitamin D and muscle mass
• The Last five pounds
• Bien nourris, les bouts de choux en garderie? Clairement pas!

• Dear Mark: Nuts and Omega-6s