Le soleil brille, vous avez bien dormi, vous arrivez au Wod prêt à tout exploser mais, O surprise après les premières rep vous êtes complètement gazé et rien ne va plus... Vous terminez le WoD de peines et de misères et avec le moral à plat vous sortez du centre et vous remettez tout en question. Le doute vient de s'installer... "C'est vrai que je n'ai pas fait de PR cette semaine" ," Ça y est, j'ai pogné mon plateau", "Je ne progresse tellement pas comparé à [Insérez le nom de l'athlète de votre choix]."

Ou je veux en venir? Si vous regardez vos performances sur une journée et même une semaine. Il vous manque de l'information et surtout elle est hors contexte. Vous allez rencontrer des journées et même des semaines qui malgré vos niveaux d'énergie qui semblent très hauts, vos performances elles, ne seront pas aussi bonnes. Qu'est ce qui se passe? C'est une bonne question et elle est difficile à répondre mais, comme dirait Douglas Adam: "Dont Panic!"

Premièrement, consultez votre précieux journal de bord (celui que vous avez toujours avec vous...). Prenez un pas vers l'arrière et regardez la dernière semaine. Quel était vos heures de sommeil (hint entre 8 et 9hrs), la qualité de votre nourriture, vos humeurs et puis les performances. Remarquez ici que les performances arrivent en dernier. La nourriture, le nombre d'heure de sommeil de qualité affectent directement vos performances globales. La semaine étant étudiée, regardez la semaine passée puis le mois et refaite le même exercice. Si tous est en règle, vous avez peut-être rencontré un mur qui bloque vos performances. Il se peut que ce soit votre technique qui n'est pas A1 et même (surement) des limitations qui n'ont pas été  adressées dans votre mobilité.

Quoi qu'il en soit, votre journal de bord est un précieux guide et remplis d'indicateurs qui peuvent remettre les choses en perspective. Si vous ne voyez pas qu'est ce qui peut causer ces problèmes, vous avez des données que vous pouvez présenter à un entraîneur. Ce dernier pourra les regarder et les analyser. Vous aurez ainsi l'opinion d'une personne neutre qui pourra vous aider à identifier le problème et vous ramener vers le bon chemin.

Les nouvelles des athlètes:

Mike qui ecrit ses poids lors du CF Total

Paroles de sagesse: "C’est bien certain qu'après un an de Crossfit tu peux transformer n'importe qui même n'importe quoi. Un verre de terre deviendrait un lézard après un an de Crossfit!"
Merci Julien D pour la quote!

Les lectures du jour:

• Your Thyroid: Understanding The Keys To Health
• CF Watertown: Kill that voice
• Stretching video