Au Crossfit, et de manière générale pour les efforts physiques(autres sports), l'endurance physique fait intervenir les facteurs suivants :

• Endurance cardiovasculaire et respiratoire
• Endurance musculaire
• Force
• Flexibilité
• Puissance
• Vitesse
  
• Coordination
• Agilité
• Équilibre
• Précision

Voici les compétences physiques générales que vous en tant qu'athlètes améliorés à chaque fois que vous faites une séance d'entraînement Crossfit.

Dans cette belle liste de 10 habiletés il en manque une très particulière si non la plus importante, je parle de ce qui réside à l'intérieur de chacun de nous, qui surgi quand ca fait mal et qui fait taire la "petite voix" qui nous permet de continuer et de terminer la tâche. Oh yes! La volonté, de la résillience Mentale et la résistance morale à la fatigue. Sans ça! La belle liste prend l'bord et on retourne aux éliptiques!

"Champions are made of somthing they have deep inside them, a desire, a dream, a vision.

They have to have last-minute stamina, they have to be a little faster, they have to have the skill and the will.

But the will must be stronger than the skill." Ali

Les nouvelles des athlètes:

Des sérieux poids ont été levé lors de la séquence de Front squat. Good Job gang!

 Les lectures du jour:

• Dissolve Away those Pesky Bones with Corn Oil

• Dear Mark: Raw Eggs

• The truth about lactic acid

C'est un de ces samedi comme on les aiment: WoD et grosse technique d'haltérophilie. Aujourd'hui le Main nous proposait 1 RM snatch en 10 minutes. Comme nous avions de la technique spécifique pendant 2 heures par la suite, nous avons cru bon de ne pas faire prendre de mauvaises habitudes aux athlètes et faire le WoD numéro des qualifications du mid-west des États-Unis: Air Force WoD.

C'est un gros réveil pour bien des athlètes par rapport aux charges qu'ils sont capables de bouger sur differents exercices en respectant les points de performances. Rappelez vous, vous êtes aussi fort que votre capacité la plus faible.

Par la suite nous avions un bon 2 heures de spécialisation sur l'haltérophilie. Les athlètes ont eu droit au pourquoi du comment des mouvements avec en prime des éducatifs pour pratiquer le premier, deuxième et la troisième tirée, puis l'ensemble de la levée.

Si vous êtes intéressés par une autre classe, faites-nous signe!

Tout commence avec un tige de PVC. "In rod we trust!"

Dans la semaine des 1 RM, on attaque le Squat aujourd'hui. C'est le temps d'exploser vos records personnels. Donc gardez votre courbe lombaire et pousser par les talons. Pendant que vous y êtes, faites taire cette petite voix qui vous dit que c'est trop lourd :)

Vous avez sûrement remarqué que je focus sur des lectures qui traitent de la nutrition. C'est parce que nous sommes dans les débuts du défi Nutrition et pour ceux qui sont embarqués avec nous, je vous invite à aller écrire vos impressions sur la page Facebook de l'événement

Les nouvelles des athlètes:

Squat
Seb L: 315lbs
Pat B: 205lbs
Dan M: 170lbs
Helen: 145lbs
Nadine: 105lbs

Pour les détails et vos temps suivez le lien

Les lectures du jour:

• The rise of Gluten intolerance
• Healthy eating out
• The Not-So-Usual Suspects: Some Surprising Weight Gain Causes
• How To Burn Stored Body Fat — A Ketosis Primer