Si vous avez eu le ventre qui vous a fait 2 tours c'est un peu normal parce que Cindy nous rend visite aujourd'hui. Un triplet composé de mouvements simples mais une fois combinés ensemble cela vous donne cette angoisse que les habitués connaissent bien.

En parlant d'angoisse et de stress. J'espère que ce sentiment n'est pas présent chez vous à longeur de journée et hors d'une séance de CrossFit. Si c'est le cas je vous recommande les lectures plus bas qui parlent de la gestion de vos niveaux de cortisol et du stress en général.

Aussi, ne manquez pas le séminaire de nutrition donné par Mathieu Lalonde et organisé par L'abattoir CF Plateau le vendredi 12 mars. Les points couverts sont disponibles sur leur site

Les nouvelles des athlètes:

Sebastien Brasseur, fait un marathon de ski pour amasser des fonds pour la sclérose en plaque.  Ceux qui veulent le supporter, allez sur sa page de levée de fonds

Les lectures du jour:

• The pussification of america
• Muscle Tone – A Controversial Term Examined
• 24 ways to reduce stress
• Cortisol Management for CrossFitters

Apocalypse? Pas de problème, le bacon est bon pour 10 ans!

Le dévoillement du WoD a généré un peu d'anxiété en ce surlendemain du défi-Inter boîte. Comme vous savez déjà, Cindy est venue nous visiter après un mois d'absence. On dirait qu'avec elle, elle a apporté son lot d'athlètes tous frais revenus de leurs vacances.

Je ne sais pas pour vous, mais il y avait une électricité dans l'air lors des classes. Est-ce que c'est l'esprit du défi de la fin de semaine qui nous accompagne encore... mais en tout cas, il y a eu beaucoup de PR ce soir.

Les nouvelles des athlètes:

• Dan, Rx: 15 et 9 pushupautre utilité au Foam roller
• René: 11 et 1 pushup
• Vince, Rx: 24
• Jeff, 15min: 7
• Yoann, Rx: 15 et 4 squats
• Martin, Rx: 13
• Fred, Rx: 16 et 5 Pushup
• Nic, Rx:13 et 5 pullup
• Alexandra: 13 et 4 pullups
• Caro, 15min: 8 et 7 squats
• Patrick, 15min: 7 et 5 pullups
• David, 15min: 7 et 5 pullups

Les lectures du jour:

• Motivation tips to stick to your workout

Cindy revient nous voir pour débuter la semaine comme il ce doit! En plus nous avons Patrick et Sylvain tout frais sortie de leur fondation qui ont eu l'occasion d'avoir ce Named WoD comme premier Workout.

Bon avec la photo suivante, je crois que les athlètes ont une hantise d'avoir un Rip dans leurs mains lors du WoD. C'est un bel exemple de définitivement trop de tape athlétique...

Imaginatif en plus dans leurs techniques de taping!

Les nouvelles des athlètes:

• Alexandra: 12 rounds
• René: 12 rounds
• Yo, Rx: 13 rounds
• Nic: 8 rounds
• Vince, Rx: 30 rounds
• Fred, Rx: 13 rounds
• Olivier, Rx: 15 rounds
• Sylvain, 15min: 7 rounds
• Patrick, 15min: 5 rounds

Après un Cindy pour le groupe de 15hrs30.

Les lectures du jour:

• 1 rep max and percentages
• Make primal work for you
• Benefis of a Paleo diet for cardiovascular risk