Le stress et vous
lundi, août 30, 2010 at 12:23PM Je sorts un peu des sujets normaux de ce site pour aborder le sujet du stress et vous.
;)
Nous vivons à un rythme infernal avec des niveaux de stress toujours de plus en plus haut. Nos mécanisme de défenses naturels sont perturbés (fuir ou se battre) et notre cycle de sommeil n'est vraiment pas des plus optimal. Comme si ce n'était pas assez, notre société c'est créé un été perpétuel avec l'abondance des fruits et la lumière permanente (plus sur ce sujet un peu plus tard).
Vous avez un horaire ajusté au quart de tour avec votre travail, vos entraînements et vos obligations familiales et/ou sociales. Mais, dans tout ça quand avez-vous pris du temps pour vous? Tout ce stress qui est généré dans votre vie de tous les jours avec la réponse hormonale associée ne devrait pas être constante. La majorité d'entre vous aller me dire qu'ils sont très calme et Zen (buzzword no1) et ne sont vraiment pas stressé... Imaginez cette vie:
- 06hrs30: Levé (après un bon 2 snooze)
- 07hrs00: petit-déjeuner à la sauvette (grains entier évidemment!)
- 07hrs Ish: départ et début du trafic,
- 08hrs00: Trafic encore,
- 08hrs45: Arrive à la job en retard pour un meeting,
- 12hrs00: Ce ramasse une sandwich à la sauvette après une mega file d'attente,
- 15hrs00: Présentation/budget/bug fix etc pas encore terminé,
- 19hrs00: 5 à 7 de job
- 22hrs00: retour à la maison,
- 22hrs45: Le livreur arrive avec le repas commandé (frigo vide, pas le temps de faire l'épicerie)
- 23hrs00: email, internet, facebook, film, émission, etc (parce qu'il faut bien avoir une vie)
- 02hrs00: Dodo
Ajoutez des enfants à cette prescription et certains vont vous diront que ça devient infernal. Pour certain ce rythme va durer jusqu'à l'épuisement total et/ou des troubles variés vont s'installer à répétition pour tenter de vous ralentir.
;)
À un certain moment, il faut ce rendre compte que ce rythme ne peut pas durer indéfiniment. Ce que je vous propose donc aujourd'hui, c'est de briser ce rythme. Comment? En fermant cet ordinateur ou télévision passé 21hrs. Si vous n'avez pas un déjeuner qui ce respect prêt pour demain, allez préparer votre salade de fruits et profitez-en pour préparez votre lunch et décongelez une viande pour le souper de demain soir.
Préparez votre sac avec tout ce que vous aurez besoin de pour la journée qui suivra, sortez votre linge et préparez tout ce que vous pouvez faire ce soir. Par la suite, tamisez les lumières, ouvrez un livre et relaxer. Pour les couches tard d'entre vous, je vous mets au défi de ne pas vous endormir. Un bon indicateur de fatigue est quand vous relisez 2 fois la même ligne. À ce temps, allez-vous coucher et assurez-vous que votre cadran est allumé pour le lendemain. Déjà là, vous avez des conditions gagnantes pour bien commencer votre prochaine journée.
Ces petits détails d'organisation ajustée à votre réalité de tous les jours vont vous permettre de baisser vos niveaux de stress. Ceux-ci une fois réduit vont avoir des effets bénéfiques pour vous comme:
- Meilleur performance,
- Perte de poids,
- Augmentation de votre système immunitaire,
- Gains en masse,
- Qualité de sommeil,
- etc.
Armé d'une bonne nuit de sommeil et de bons repas pour la journée, comment vous sentez-vous? Est-ce que c'est petit changement on fait une différence? Si c'est le cas, que pouvez-vous faire activement pour que ces modifications à votre style de vie deviennent permanentes?
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