Oui mais les: "inserez votre muscle"

O boy, quand on pensait ne plus l'entendre revoici la fameuse phrase qui revient: "Oui mais, on fait jamais des: abdos, biceps, molets etc etc etc." Dans ces moments je me dit qu'on a mal fait notre travail pour expliquer et faire comprendre à ces athlètes que:

• Si vous voulez avoir de la définition dans une zone corporelle en particulier il faut premièrement enlever la couche de masse adipeuse qui la recouvre.
• De la réduction de masse adipeuse dans une zone en particulier (spot reducing) ça n'existe pas. L'industrie de la fitness vous a "enduit" d'erreur (graisseuse) depuis des années.

Attention, quelque fois il faut donner un peu plus d'attention à des zones de muscles en particulier mais rarement dans notre cas sur une zone unique et aussi spécifique que le tricep, abdo, bicep. L'industrie de la fitness nous casse les oreilles avec ce fameux "Core" qui serait la cause de tous les maux modernes (dos, sciatique etc). Mais si vous voulez vraiment renforcir votre zone abdominale, soulevez des charges au dessus de votre tête, soulevez des charges à partir du sol. Ne perdez pas votre temps avec des crunchs, un ab master blaster 2000. Concentrez-vous sur votre technique pour les levées olympiques, mouvements de gymnastique et profitez du coaching pour peaufiner votre technique.

En terminant, un truc pour vous débarrassez de votre masse adipeuse récalcitrante: un journal de nutrition ou communément appelé un "log-bouffe" que vous présentez à un entraîneur ;)

Les nouvelles des athlètes:

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