Bah c'est juste 7 min

Vous avez appris une chose avec le temps et l'expérience au CrossFit et c'est de ne jamais sous-estimer un WoD. Si un gars comme Jason Khalipa (gagnant des CF games 2008) a fait 7 rounds, vous savez que ce ne sera pas une partie de plaisir.

La bonne chose avec des WoDs qui sont courts c'est que nous avons plus de temps pour la technique. Dans notre cas hier, le clean ou l'épaulé. Nous en avons profité pour faire des tirées au menton avec un prise de mains large lors d'un départ à la hanche. Ce type d'éducatif est bon pour permettre à l'athlète de sentir ses hanches générer de la vitesse tout en donnant du momentum à la barre. Une fois que la barre est propulsée par les hanches la hauteur des épaules, il est temps de rajouter du poids. L'idée est de trouver une charge de travail qui oblige l'athlète à être technique tout en étant capable de produire des répétitions en série. Trop léger et les erreurs courantes ne ressortent pas et trop lourd les risques de blessures causées par la fatigue sont trop grands face au bénéfices. L'idée est de briser l'habitude de tirer trop tôt avec les bras lorsque la barre passe les rotules (fin de la première tirée).

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The Squat Clean from Patrick Cummings on Vimeo.