Un meilleur OHS = meilleur snatch

Certains ce demandent comment ils peuvent faire pour augmenter leur snatch. La première partie de la réponse réside dans un overhead squat (OHS) qui ce doit d'être solide comme tout. Si vous n'êtes pas en mesure de faire un 135lbs sur un OHS sur plusieurs répétitions, il n'y a aucun moyen que votre snatch soit un succès à ce poids.

Par contre si votre OHS est solide il reste à regarder comment votre "Snatch Balance" se comporte: l'éducatif du Burgener warm-up ou avec la barre sur les trapèze vous allez faire un atterissage (landing) en position Overhead squat. Si ce dernier est faible et/ou manque d'assurance, vous aurez toujours un problème sur votre snatch. Donc 2 exercices de renforcissement qui vont vous aider à prendre de l'assurance dans votre atterissage et vos transitions de mouvement sur le Snatch. Ça tombe bien on travaillait justement sur le Overhead squat aujourd'hui :)

Les nouvelles des athlètes:Vince qui enseigne le Overhead squat à Fiona

René: 155lbs
Olivier: 125lbs
Hélène: 100lbs
Fredz: 155lbs
Seb B: 160lbs

Frank: 95lbs
Alexandra: 85lbs

Bonne job Frank! Super belle amélioration sur ton OHS

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