Front squat 10RM et 1/2 Cindy
mercredi, avril 28, 2010 at 8:47AM Aujourd'hui, je vais vous parler de la franche compétition entre athlètes et quoi de mieux que 1/2 Cindy pour permettre à tous de se pousser au max. Un petit entraînement métabolique de 10 min avec des exercices de gymnastique qui permet à tous d'être pas mal sur le même pied d'égalité. Pas vraiment de technique, juste de l'endurance musculaire et mentale.
C'est fou à quel point d'avoir d'autres athlètes de son calibre qui se poussent, fait que nous ouvrons la "machine" lors de ce type de WoD. Sans plus tarder, les faits saillants des entraînements.
Les nouvelles des athlètes:
Alexandra nous a fait son premier, deuxième et troisième ring dip de suite. Prochaine étape: Muscle-Up. Avec son kipping pullup et cette nouvelle habileté, ce n'est qu'une question de temps. Bienvenue Alex tu es maintenant une NooB des muscle-up ;)
;)
Coté 1/2 Cindy, il y a eu un combat de titan entre Jeff et Hélène. Les 2 se suivaient très proche lors du WoD et ils ont terminé presque côte à côte. Good job c'était vraiment cool à regarder!
Korine à dominer la classe de 18hrs du coté des femmes et Seb avec Vince comme motivateur personnel à dominer toutes les performances des athlètes de la journée.
Du coté des Front Squat, nous avons Emmanuelle ainsi que Véro qui ont complètement explosé leurs poids de 5 RM en 10 RM! Under Dog Nic à fait comme à l'habitude en surprenant tout le monde avec son 205 lbs lors du 10 RM. Good "F" Job!
;)
Les lectures du jour:
- Gut Flora and Your Healthy Immune System
- Resemble à une discussion de hier soir: Cookies and Muffins and Cakes- OH MY!!
- Is your veggie burger killing you?
- Learning Is Fun
Reader Comments (4)
Nice Job Nic !
J'ai bien tenté d'égalé ta performance..mais bon hehe.! Ce sera pour une autre fois ;)
Salut gang, vous avez l'air, pour un couple d'entres vous, de faire paléo. Je me demandais si vous aviez trouver une bonne place pour trouver de la "farine" d,amande...ou si vous substituer par autre chose!? Merci
Moi je prends ma Farine d'amande à La maison des Noix dans le bout de Ville Saint-Laurent, on se sert de la farine d'amande à la pelleter, aussi non j'ai remarqué que les Aliments Merci au marché Maisonneuve offre maintenant des sacs de 1kg....ce qui pas si mal et à un prix en lien avec ce que j'ai vue sur le web.
Si tu veux de la farime d'amande,
les aliments Merci sur la Rue Ontario permet de passer des commandes dans des quantités intéressantes comme 3 kg.
Sinon la farine d'amande est très utile mais il faut toujours garder à l'esprit que c'est des noix et que leur ratio omega 6 est assez élevé. Donc varié les sources de gras!