Deadlift et push-up

10 rounds de 15 deadlift à 135lbs et 15x push-up. Le premier commentaire sur le sujet a été: " c'est pas si pire c'est seulement 135lbs" C'est quand même comique comme affirmation compte tenu qu'on parle de 150 deadlift et 150 push-up. C'est fou à quel point notre perception change face aux entraînements quand ça fait un bon bout de temps qu'on fait du CrossFit. Donner ce WoD à n'importe quel non-crossfiteux, dites lui qu'il doit le terminer en bas de 15 minutes et savourez son expression faciale et ses commentaires. Tandis que nous crossfiteux de service, on se rassure en ce disant que c'est seulement 135lbs.

Mais comme tout bon WoD qui ce respecte, nous avons fait un peu de technique après le réchauffement. Les "down under" avec barre olympique pour pratiquer la transition rapide des athlètes du "Shrug" à la position de réception dans la cave. Ca semble assez simple à première vue mais la transition doit être rapide et agressive sinon vous vous retrouvez sur les fesses. Certains se demandaient si la grandeur avait quelque chose à faire sur la réussite de ce mouvement...  la réponse est non. Si vous êtes capable de faire un Clean avec une barre olympique, vous êtes capable de faire un "down under". Soyez rapide et arrêtez de penser. Laissez votre corps bouger, il sait ou il doit aller.

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