L'intensité et le sexy Metcon
lundi, mars 29, 2010 at 1:00PM ;)
J'en ai entendu plus d'un aujourd'hui me dire que ça faisait longtemps qu'ils n'avaient pas travailler comme ce soir. Mon premier réflexe est de dire de reproduire cette intensité lors des autres WoDs. Mais en même temps les artifices du "sexy metcon" sont revenus séduire les athlètes par l'aspect cardio et manque de souffle retrouvé lors du WoD. La perception de ce qu'est un bon WoD est généralement biaisé par ce que la sagesse populaire a apprise à la population. La sueur et le manque de souffle définissent l'intensité et la qualité de l'entraînement. Personne n'oserait mettre en question l'affirmation précédente. En même temps ce n'est pas faux et c'est une manière très simpliste de concevoir l'entraînement et les capacités physiques.
Attention c'est un piège qui est tentant mais les conséquences peuvent être plus néfastes que positives. Parce que ce type de long Metcon (entre 20min et plus) stresse le système nerveux et génére beaucoup de cortisole. Cette même cortisole est aussi générée par le stress de la vie de tous les jours (metro-boulot-dodo). Devinez ou est-ce que cette cortisole peut être baissée... Facile, le sommeil! On ne parle pas içi d'un 6 heures de sommeil mais plutôt de 8 heures et plus sans bruits et lumière... Pas de feux de poubelles personne, restez calme! C'est simplement la réalité et on pourrait en parler longuement. Donc imaginez, stress de tous les jours et stress du WoD jour après jour et pas de sommeil en quantité suffisante. Vous avez un cocktail explosif qui va re-stresser votre corps et apporter sont lot de problèmes: résistance à l'insuline, insomnie et votre cycle devient de plus en plus nocture (c'est pas bon en passant) pour ne nommer que ceux-ci.
Rapidement avant que je vous endorme, pour atteindre vos objectifs que ce soit performance, perte de poids ou simplement forme générale, vous devez varier les stimulis à votre corps. Levez de lourde charge, sprinter de temps à autre et se déplacer lentement et longtemps. Ça tombe bien, CrossFit en couvre 2 et pour la dernière il ne vous reste plus qu'a laisser l'auto à la maison et marcher ;)
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