Votre plan de match pré-WoD
jeudi, mars 11, 2010 at 11:38AM ;)
Quelle est votre approche lors d'un entraînement? Est-ce que vous êtes le genre de personne qui l'attaque avec pleine intensité ou vous êtes du genre à essayer de trouver un plan de match avant de le commencer. Chacune de ces approches peut être bonne, tout dépendant des circonstances. Lors d'un WoD à la boîte, vous pouvez vous permettre de mettre le gaz au fond, mettre la switch à OFF et vous lancer corps et âme dans le WoD. Par contrex dans le cadre d'une compétition comme... les sectionals ou d'un défi inter-boîte, il est peut être bon d'avoir un plan de match vous permettant d'avoir la meilleure sortie de travail (Power) et ainsi performer pour un classement.
Vous avez différents facteurs à considérer en établissant votre plan de match:
- Vos forces et faiblesses,
- Le nombre de rep et la quantité que vous pouvez faire sans les casser,
- Vos temps de pauses et le nombre que vous anticiper,
- Comment vous vous sentez aujourd'hui.
Tous ces facteurs vont influencer le temps final du WoD et je vous dirais que les pauses que vous prévoyez risquent d'être celles sur lesquelles vous avez le moins de contrôle une fois le WoD commencer. Prévoyez un temps, en seconde, pour ces dernières et respectez-les! C'est très facile de se laisser avoir par la fatigue et cette petite voix qui vous parle. Tuez cette voix et concentrez-vous sur la tâche. Votre libération se trouve dans l'accomplissement du WoD. Je sais, ça fait un peu fanatique comme dernière phrase mais avouez que vous ne lâcherez pas dans le milieu du WoD. ;)
Rappelez-vous que le fait d'avoir un plan précis mais souple permet de générer la performance la plus optimale pour un entraînement donné et ainsi produire les meilleurs résultats pour vous.
Comment approchez-vous un WoD? Partager vos impressions dans la section commentaire.
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Reader Comments (1)
Game plan? Dur à dire... Ça dépend du WoD pour moi et il y a plusieurs named ou exercice que je connais pas encore assez bien pour vraiment planifier...
Comme on dit au rotin pour la mêlée, le meilleur plan s'effondre toujours dès le début de la bataille, mais c'est mieux d'en avoir un que d'agir à l'aveugle ;o)
Ce qui est certain, c'est que j'ai un petit blocage à dix rep que je dois casser... C'est pour ça que je fais mes burpee (du challenge) à coup de 15...