Lundi et retour sur le Cert de Course

Toute une fin de semaine avec le Dr Romanov chez CrossFit Colloseum. Le Dr Romanov est le créateur de la méthode POSE pour la course. C'est un standard de course qui nous permet d'utiliser la gravité pour se déplacer en alternant d'une POSE à l'autre. Le hic si vous êtes comme moi et que vous courrez comme... ben comme vous courrez (lire sans foutu technique ou standard) vous devez ré-apprendre à vous déplacer. Beaucoup de frustration au départ et de regards incrédules envers le sympathique Dr Romanov mais la fin de semaine a porté fruit. Rendu à dimanche en fin de soirée Vince et Math avaient amélioré leur technique de manière significative. C'est une certification vraiment intéressante mais qui remet beaucoup de choses en question.

de l'intensité à en fendre ses culottesAvec cette certification fraîche à l'esprit, nous somme revenus avec des éducatifs pour sensibiliser les athlètes sur les transferts de poids ainsi que de leur faire prendre conscience où leur poids corporel réside à un moment donné. Une fois les éducatifs terminés, on s'est attaqué au Power Snatch puis un petit WoD Kb swing et burpee.

C'est fou comme un temps limite sur un WoD peut faire bouger les athlètes à une vitesse complètement folle.