Moitié de rep ou comment retarder sa progression
lundi, février 8, 2010 at 9:01PM Mon billet d'aujourd'hui porte sur les demi-répétitions et les reps qui ne sont pas comptées. Vous savez ce push-up qui n'en est pas vraiment un. Ce menton qui était presque au dessus de la barre. Ces hanches presques ouvertes lors d'un fin de soulevé de terre extrêmement lourd. Ça nous est tous déjà arrivés mais la différence c'est que certains athlètes n'attendent pas d'être remis dans le droit chemin par les entraîneurs pour reprendre la répétition inadéquate. Tandis que d'autres font mine de rien et continuent. Le hic avec cette pratique c'est que la forme va continuer de se dégrader et peu à peu le mouvement s'éloigner des points de performances. Si l'entraîneur ne vous a pas vu au départ, c'est clair que vous ne pourrez pas vous en sortir pour longtemps. Tôt ou tard, les repétitions devront être reprises...
L'autre point qui me chicotte ce matin est ces répétitions qui ne sont pas comptées au grand nom de la performance et du score final. Je ne parle pas içi d'une répétition oubliée sur une longue série lorsqu'on a perdu le compte (en cas de de doute, une de plus!) mais plutôt d'un oubli volontaire.
Ce qui m'apporte au fait que toutes ces modifications ou pseudo optimisation pour augmenter vos temps, répétions ne font qu'une chose: vous retardez dans votre progression! Parce qu'en bout de ligne, on s'en fou de vos temps ou de votre classement sur le tableau. Ce qui nous intéresse est de savoir si vous vous êtes réellement améliorer depuis la dernière fois. Est-ce qu'il y a une progression dans vos performances? Est-ce que votre performance est légitime parce que toutes vos répétitions étaient faites parfaitement? Parce qu'à la fin d'un WoD, c'est tout ce qui compte!
Ne laissez pas des demi-mesures devenir une référence et comptez toutes vos répétitions, parce qu'une fois le doute installé sur votre personne au sujet de vos temps, vos temps précédents perdent toutes crédibilités.
Les nouvelles des athlètes:
Alexandra: 170lbs Back squat
Hélène: 150lbs Back squat
;)
Alex avant son PR
Les lectures du jour:
Reader Comments (5)
Est-ce que je viens encore de manquer les back squat...
Damn!
Billet très intéressant (Moitié de rep ou comment retarder sa progression )... Maintenant, je sais pourquoi je finis souvent le dernier (Joke!)
Je crois que le plus difficile c'est quand tu commence le crossfit. C'est tres tentant de compter une moitie de rep ou d'en faire 1-2 de moins ici et la pour pas avoir l'air trop poche sur le white board. Mais quand tu y pense et comme Mathieu le fait remarquer, si tu commences ca, t'auras pas le choix de continuer a "tricher" si tu veux voir tes scores aller en "s'ameliorant". Et un jour ou l'autre, tu vas faire une competition ou Mathieu va te donner plus d'amour durant un WOD (hehehe!) et tu vas retomber sur terre et ca va faire mal. Alors aussi ben laisser son égo dehors avant de rentrer dans le gym et faire les WODs comme du monde. Apres tu vois ta _vraie_ progression (et ca va venir, vous allez voir!) et tu ne peux qu'en etre plus fier. En tout cas, c'est mon experience... Je suis partis de loin en estie et c'etait pas facile de voir les autres faire 3x mieux (15x dans le cas de Vincent :P) que moi dans tout et en plus avec plus de poids que moi. Mais tout ca ca derange pas parce qu'au bout de la ligne, tu fais ca pour toi... les autres sont juste une source de motivation :)
-Pat
Excellente note Pat! :)
Excelent post Math! Sujet taboo!