Oversquat et pull-up

Le overhead squat en a surpris plus d'un aujourd'hui avec son schema de répétition à la 21-15-9 et avec des pull-up en prime. Nous pouvons dire que nous avons vu de très belles progressions sur ce mouvement et nous constatons qu'il y a eu beaucoup de progrès qui s'est fait au fil des derniers mois. L'assurance est là, la technique est présente mais dans un WoD comme ça la technique est vitale autant sur la descente que la montée.

Lors du Overhead squat, les points de performances du squat reste les mêmes. Par contre nous avons une charge au dessus de notre tête que nous devons stabiliser. Les épaules doivent être solides et le positionnement de la barre (alignée avec le milieu du pied) doit être optimal pour ne pas se fatiguer avant le temps. Durant toute la durée de la descente, les muscles du corps doivent rester sous tension et malgré ce mouvement vers le bas, les épaules doivent pousser vers le haut cette barre qui est au dessus de notre tête. Comme vous le savez les 2 forces s'opposent! Lorsque vous avez atteind le bas du squat, votre esprit devrait crier: " UP!" pour initier votre poussée par les talons et remonter cette barre à son point de départ.

Facile à lire, facile à théoriser mais une fois une charge assez lourde au dessu de notre tête le plaisir commence!

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