The 3 bars of death . Welcome Back Linda

Aujourd'hui la technique était mise sur le handstand hold. Le but recherché est la familiarisation avec son équilibre pour éventuellement être capable de marcher sur les mains. Le handstand hold sans le mur est déjà une étape assez difficile pour tout le monde. Il faut pratiquer et contrôler ses muscles pour trouver la stabilité et l'équilibre. Une tâche vraiment difficile.

Pour le WOD principal , nous avions droit à Linda qui est une combinaison de deadlift, bench press et de squat clean. 55 répetitions au total pour chaque mouvement exécuté en nombre décroissant commençant par 10. Le dos était beaucoup sollicité et les répétitions élevées avec des charges lourdes faisaient travailler notre cardio. Bref un WOD très demandant.

Les nouvelles des athlètes:

• Pierre-Luc à fait sa première classe de groupe avec Linda.
• Belle technique sur les cleans fait par les athlètes et beaucoup de travail de fait.
• Good job Gang !

Les lectures du jour:

• Comme des valiums
• Fatphobia
• 15 Ways to Prevent and Heal Muscle Soreness
• Omega 3s... are YOU taking them?

Comments

[Na]

Linda = massage de dos obligatoire!!!