Votre pré-WoD?

Je ne sais pas comment vous approchez votre votre pré-entraînement? De mon côté, pour vous donner une idée, je m'organise toujours pour savoir quel sera le WoD du jour. Que ce soit via un site web ou via beyond the white board, je m'arrange pour avoir un bon plan envers ce qui va m'être proposé. Donc si le WoD de la journée parle de 1 RM Back squat, je vais consulter mon journal de bord pour rafraîchir ma mémoire sur le poids utilisé la dernière fois. Au même titre qu'un cindy qui apparaît comme WoD. Je veux commencer cet entraînement en sachant clairement quel est mon pointage que je dois battre. Donc malgré une fenêtre de temps qui peut être courte pour m'entraîner, aucune perte de temps ne survient et je sais exactement comment et avec combien de poids je dois attaquer un WoD.

Pour ceux qui sont amateurs de technologie, Beyond the white board nous offre une superbe application qui fait tout le travail (ou presque) pour nous. Le WoD vous est présenté et si vous l'avez déjà fait, il vous indique quel était votre temps et/ou les poids utilisés. Sans oublier les sympathique graphique qui trace votre progression ou la régression. C'est un outil très utile et pratique.

Sinon, il vous reste toujours ce bon vieux journal papier pour enregistrer vos succès, nutrition, sommeil et état d'esprit. Comme vous le savez déjà j'ai abordé ce sujet lors d'un dernier billet.

Pour avoir une progression et augmentation de vos capacités, vous devriez avoir un plan de match avant chaque WoD et savoir exactement ou vous vous en allez côté poids, répétitions et le temps à battre.

Les nouvelles des athlètes:

Il y a eu du gros PR aujourd'hui sur les deadlifts et j'ai très hâte de voir ou sont rendu vos poids par rapport au deadlift, squat et press. Parce que la semaine prochaine, nous tombons dans les 1RM

Les lectures du jour:

• Diabete type II