mardi
déc.082009
Vos objectifs pour 2010
mardi, décembre 8, 2009 at 11:57AM Noël est presque sur nous et le nouvelle an va suivre de très prêt. Avant qu'on se lance des les festivitées associées, je suis curieux de connaître vos objectifs d'entraînement pour 2010. Pendant que j'y suis, allons-y pour 3 en ordre de priorité. Laissez vos objectifs dans la zone commentaire de ce billet.
Pas de gêne, partager avec nous tous et vous n'aurez plus de choix de vous y tenir ;)
Les nouvelles des athlètes
Aujourd'hui Vince nous a réserver un "Cindy with style" 5x ring pushup, 10x ring pullup et 15x squat sauté. Le tout dans le cadre d'un AMRAP de 20min. Pour vos temps, suivez le lien
Mais avant de commencer le WoD du jour, un tabata redressement assis avec une Medball attendait les athlètes...
;)
Les lectures du jour:
Reader Comments (7)
voici mes objectifs pour 2010:
1- Perdre 20 lbs pendant que je suis à Borden (pour 6 mois) avec régime Paléo strict
2- Faire mon premier muscle-up et ne plus regarder en arrière...
3- continuer Primal pour le restant de l'année
Le meilleur moyen de fucker sa vie est de se mettre des objectifs :)
Moi je suis pas capable, alors je l'aisse cela aux autres!
Fred
Sans vouloir me fucker la vie :P Je vais essayer de me fixer des objectifs qui me feraient plaisir a atteindre mais qui ne me decourageront pas si je les atteinds pas... de toute facon c'est des objectifs assez modestes :P
1- Briser la barre des 100 livres en shoulder press (record de 90 lbs en ce moment)
2- Briser la barre des 200 livres en deadlift (record de 3x185 lbs en ce moment)
3- Faire un muscle up!
-Pat
Hey!
Ben moi pas d'objectif fitness spécifique... Une gros "kepp up the good work" ;o)
Je veux par contre améliorer mes connaissances, que ce soit sur le côté compréhension (book knowledge) que pratique (meilleures techniques).
J'aimerais bien dire que je vais augmenter ma fréquence WoD de 3/semaine à 4+ par semaine, mais je suis réaliste avec bébé #2 qui est en route... Par contre, je veux devenire un peu plus "actif" à la maison... Mais ça je vais parler avec les gens concernés...
Pour la bouffe, je m'inspire du primal, ce qui brasse le moins ma vie familiale nucléaire et élargie... Coupe des grains et bonne gestion gras/sucres, mais encore là des lectures s'en viennent...
A+
2010,
Côté bouffe, continuer le régime "Zone" (type "Primal") tout au long de l'année et prouver ainsi à ma Doc que la vie avec un régime est possible, et ce même à long terme (plus d'information sur ce sujet sous peu).
Côté entraînement, réintégrer mes anciennes activités sportives (boxe, snowboard, etc…) tout conservant 3 séances de Crossfit hebdomadaires.
JS
bon bon bon, je hais les résolution mais bon, y parrait que lorsqu'on ce donne des buts c'est plus facile en tous cas coté mesure donc pour moi pour 2010 cela seras:
- voir mon 6 packs (abdo) pour cette été et pour ce faire je devrais être plus respectueux de mon régime paléo et essayer je dis bien essayer de laisser la bière paléo organique de coté.
- continuer à m'entrainner 5 X semaine.
- être beaucoup plus actif entre mes WOD genre snow board, ski de fond, ultimate freesbee, escalade, rendonnée pedestre en montagne, vélo, roller blade, sky-surfing,
- passer la barre des 400 livres pour mon deadlift.
- ne plus prendre de pause dans les métaboliques.
- battre Vince dans un métabolique
- augmenter ma flexibilité.
ok ok j'arrête mais cela me semble de bon défi donc il faut pas laché et faire attention a ce qui entre dans mon corps (bouffe) et sommeil.
Pour 2010, mes objectifs seront:
- Descendre et maintenir mon poids à 185lbs avec un taux de gras entre 15-17% (Quand j'ai commencé à faire du Crossfit avec vous, je pesais près de 205lbs et mon taux de gras était de 23%. Aujourd'hui, je pèse 190lbs avec un taux de gras de 19%.).
Le tout sera réalisable en continuant mon entrainement 3 fois par semaine et en étant plus "rigoureux" envers mon régime "Zone".
- Le plus souvent possible, faire mes exercices "As Rx". Trop souvent, je me dégonfle devant la prescription d'un exercice pour constater, malgré le fait que je veux quand même mourir après le WoD, que j'aurais pu prendre une charge plus lourde (Ne le dites pas à Mat).
- Dernier objectif, finir parmi les 3 premiers dans chacun des WoD dans la catégorie d'âge de 40 ans et plus ;-).
Plus sérieusement, finir mes WoD parmi les 5 premiers du gym.