Vince's night out!

CrossFit devient un peu plus mainstream?Pas de repos pour nous... du moins pas dans le milieu de la semaine. Vince nous a donc concocté un entraînement ma fois fort intéressant et sournois. On parle ici d'un AMRAP de 20 min: 5x Pwr snatch 95lbs, 5x KB swing 2 pood, 5x pullup et 5x box jump 24 pouces. 3-2-1 Go?! Oh yes, allez savoir c'est le KB swing qui rentre dans le corps d'une manière pas possible.

Les nouvelles des athlètes

Vous avez adapté le WoD à vos capacités, vous avez donner une très bonne performance. Maintenant allez voir vos nombre de répétition et entrez le tout sous BTWB. Quoi? Pas de compte encore sous Beyond the White board...humm c'est gratuit pour les membres btw. Sinon vous avez sûrement un calepin de notes pour entrer vos performances... right?

Les lectures du jour:

• The METCOn
• Ladies who lift
• Holiday advice you didn't ask for
• Quote that should be on the Wall
• Bacon bourbon brownies
• CrossFit: s’entraîner dans l’intensité